¿Por qué es importante usar calzado deportivo para el deporte?

Ya sea que su entrenamiento involucre correr, caminar, deportes o equipo de gimnasio, un zapato deportivo decente es una necesidad. Las lesiones causadas por zapatos inadecuados pueden descarrilar innecesariamente su condición física o el intento de perder peso. Invertir en un zapato de calidad puede ayudarlo a prevenir daños en el pie y el tobillo, y hacer que su entrenamiento sea una experiencia más placentera y cómoda. Si se toma en serio su carrera (y su salud), debe invertir en un par de zapatos diseñados para la marcha y la biomecánica específica de un corredor.

Tipos de zapatos

Una variedad de zapatos deportivos están en el mercado para cada tipo de ejercicio. Los zapatos para correr que tienen amortiguadores incorporados están disponibles para los corredores, y los zapatos ligeros para caminar están disponibles para los caminantes. Los zapatos aeróbicos son ligeros.Absorbe los golpes y los golpes para evitar la fatiga del pie y para amortiguar la bola del pie, que se somete a la presión del ejercicio aeróbico. Las zapatillas de tenis tienen suelas flexibles para proteger sus pies de los rápidos movimientos de lado a lado del tenis y están diseñadas para deslizarse sobre arcilla o pasto, no para impulsarlo hacia adelante, yendo del pavimento al pasto al ocasional charco. Suela gruesa Las zapatillas de baloncesto altas proporcionan protección adicional contra las lesiones de tobillo y pie causadas por el salto. Zapatos de entrenamiento cruzado también están disponibles. Estos son adecuados si realiza varios tipos de deporte o ejercicio en su entrenamiento.

También hay algunos otros aspectos, como el agarre y la protección. Sin embargo, los elementos de diseño más importantes de una zapatilla para correr son los relativos a promover un modo de andar correcto y ayudarlo a absorber parte del impacto con el suelo, que es lo que eventualmente conduce al uso excesivo de la articulación y lesiones.

Las cosas más importantes

El pie ortopédico estadounidense & Ankle Society recomienda que el tipo de zapato que elija dependa del deporte en el que sea más activo. Si realiza cierto tipo de ejercicio tres veces por semana o más, elija un zapato deportivo correspondiente.

Empecemos por el aspecto más esencial de un par de zapatillas para correr: calza. No hay nada peor que correr en un zapato que es demasiado pequeño (no, no se rendirán y se sentirán mejor), demasiado grande, demasiado estrecho o con un talón que te frote y te ampolla. Tómese el tiempo para probarse ambos zapatos y, si es posible, corra un poco en la tienda o en una cinta de correr.

Algunas sugerencias

Pruébese los zapatos por la tarde o por la noche, o después de su entrenamiento, ya que sus pies son más grandes en estos momentos.

Asegúrese de que el talón no se deslice. El zapato no debe ser pequeño, pero si su talón se desliza hacia fuera, debe volver a colocar el cordón o elegir un zapato diferente.

Cuando compruebe el tamaño, use los mismos calcetines deportivos que usará para correr y deje medio centímetro o espacio entre su dedo gordo y el extremo del zapato. Los pies se hinchan durante el ejercicio y un zapato que está "justo" a la derecha & quot; En la tienda, lo más probable es que se sienta demasiado pequeño durante una carrera.

Los cordones deben estar apretados para que el zapato no se mueva, pero no tan apretado como para cortar la circulación.

Asegúrate de que la zapatilla que elijas sea la que mejor se adapte al clima que planeas correr. La malla abierta te ayuda a enfriar los pies, especialmente en climas cálidos, pero no la querrías si corres en las mañanas frías de invierno.

Doble el zapato para asegurarse de que no sea demasiado flexible, ya que esto puede indicar una falta de apoyo.