Seis consejos para elegir calzado deportivo

Correr y caminar son algunas de las formas de ejercicio más puras y naturales que existen. Con innovaciones novedosas, como las entresuelas llenas de freón y las lenguas de bombeo, es saber qué zapatos comprar que parece requerir un grado avanzado. Elige los zapatos deportivos equivocados y podrías acabar recostado en el sofá cuidando las astillas de la espinilla o los dolores en los talones en lugar de disfrutar de una caminata o una carrera rápida.

Si bien la mayoría de las tiendas de calzado deportivo especializadas tienen personal capacitado para guiarte, estarás unos pasos por delante del juego, armado con algunos conocimientos básicos sobre tus pies y sus necesidades específicas. Aquí hay algunos consejos de expertos para prestar atención antes de comprar calzado nuevo:

No hagas zapatos multitarea. Los zapatos para caminar son más rígidos; Las zapatillas para correr son más flexibles, con amortiguación adicional para manejar un mayor impacto. Si haces ambas actividades, consigue un par para cada una.

Conoce tu pie. Claro, todos tenemos 10 dedos y dos talones, pero más allá de eso, los pies vienen en una variedad de formas, y conocer las particularidades de su pie es clave para seleccionar el par de zapatos adecuado. La mayoría de las marcas principales ahora ofrecen un modelo para cada tipo de pie. Una forma de determinar la forma de su pie es hacer una "prueba húmeda": moje su pie, pise un pedazo de papel marrón y trace su huella. O simplemente mira dónde tu último par de zapatos muestra el mayor desgaste.

Mide tu pie frecuentemente. & quot; Es un mito que el tamaño del pie no cambia en los adultos, & quot; dice Steven Raiken, MD & quot; Cambia a medida que envejecemos, así que sus pies se miden dos veces al año. Los tamaños también varían de una marca a otra, así que vaya por lo que se ajuste, no por el tamaño del zapato. & Quot; Raiken es director del servicio de pie y tobillo en el Instituto Rothman en el Hospital de la Universidad Thomas Jefferson en Filadelfia.

Tienda hacia el final del día.. Los pies se hinchan a lo largo del día; también se expanden mientras corres o caminas, por lo que los zapatos deben ajustarse a tus pies cuando están en su mayor tamaño.

Trae tus propios calcetines - Los que te pones mientras corres o caminas. Si usa ortesis, traiga también esas. Los zapatos deben encajar con la ortesis interior.

Usa la regla de oro.. Debe haber aproximadamente 3 / 8-1 / 2 pulgadas entre la parte delantera de su dedo gordo y el extremo del zapato, aproximadamente el ancho de un pulgar. El talón debe encajar relativamente apretado; Tu tacón no debe deslizarse cuando caminas. La parte superior de la zapatilla, que se extiende sobre la parte superior del pie, debe estar ajustada y segura, y no demasiado apretada en ningún lugar. La Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos escribe que cuando se adapta a un calzado deportivo, debe poder mover libremente todos los dedos de los pies cuando el calzado está puesto.